sexta-feira, 18 de março de 2011

Essa Tal Ansiedade...


Definição de Ansiedade:

É uma característica biológica do ser humano, que antecede momentos de perigo real ou imaginário, marcada por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração etc.


Vamos aprender a controlá-la?


Existem muitas formas de controlar a ansiedade. Uma delas é aprender a relaxar. Feche os olhos e contraia e relaxe toda a musculatura do seu corpo; comece pelos pés e percorra todas as partes.

A respiração também é muito importante durante as crises de ansiedade, onde a respiração é curta e no peito. Nesses momentos, respire profundamente inspirando o ar até que a barriga fique cheia. Expire lentamente e repita quantas vezes sentir necessário.

Praticar algum esporte ou simplesmente caminhar alivia o stress e a ansiedade.

Evite cigarro, café, coca-cola já que aumentam a ansiedade . 

Tenha pensamentos  otimistas, assim você viverá melhor. 



"O pensamento positivo pode vir naturalmente para alguns, mas também pode ser aprendido e cultivado, mude seus pensamentos e você mudará seu mundo"
Norman Vincent Peale

30 comentários:

  1. Olá Ana Paula, obrigada pelo mágico post! Relaxar sempre é o melhor remédio!!! Beijos e um ótimo final de semana.

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  2. E vamos relaxar...estou precisando!

    Beijos :)

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  3. Normalmente o estado de ansiedade é meio sem controle mesmo. Dificilmente conseguimos contra-lo!!!

    Beijos coloridos!

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  4. Adorei o post, afinal, eu sou um poço de ansiedade, rsrsrs
    Difícil mesmo é controlar esse sentimento que faz muito mal á saúde. Com essas dicas fica mais fácil tentar :)
    Bjs.

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  5. Ana Paula este post foi perfeito, tenho que aprender a relaxar, mais as vezes a ansiedade toma conta...
    Bom fim de semana..
    Fabiola.
    http://blogencontrandoideias.blogspot.com/

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  6. Vixe,eu tb sou mega ansiosa!! Queria ser mais zen!! E o pior é que nao sei viver sem café!! Mas to me controlando, tentando ser mais tranquila!! Beijocasss

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  7. Sou também super ansiosa. Quero tudo pra ontem.... estou sempre tensa e nervosa. Mas já me conheço e sei quando estou à flor da pele e sei também o que eu faço que me relaxa...

    Tem sorteio de um pincel mara da Sigma no blog.
    Bjs!!!
    http://scarpindeonca.blogspot.com/

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  8. Quando estou ansiosa me dá dor estômago, sabia? Aliás, estou com ele agora... ansiedade nem sei do quê. Hahaha!

    Beeeijo!

    http://gabisoaress.blogspot.com

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  9. Oi Ana Paula,
    Raras vezes tive crises de ansiedade, mas qdo vem alguma... a coisa é feia!
    Ótimas dicas.
    Bjkas e um ótimo final de semana para vc.

    www.gosto-disto.com

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  10. adorei as dicas ;) =*
    www.polysousa.blogspot.com

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  11. Hora de cuidar da minha ansiedade!!!!
    Helia
    http://www.noticiasdecascais.blogspot.com/

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  12. Olá Ana

    Ansiedade não é agradável, mas com estas dicas.... Adorei seu post. Estava com saudades suas.
    Vim convidá-la à participar do sorteio de uma joia exclusiva da designer, Eliana Colognese, vc não pode perder.

    Bjoooooooooooo.............

    http://amigadamoda.blogspot.com

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  13. Sou muitoooo, muitoooo ansiosa!

    Beijos e um ótimo final de semana para vc!

    nandapezzi.blogspot.com

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  14. Eu sou mto ansiosa, preciso aprender a relaxar! Olhar essas fotos passa uma paz! Tão bom!

    Beijosss

    http://makeupandstuffblog.blogspot.com/
    @liviamautoni

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  15. Ei Ana! e essa tal ansiedade? preciso ler e reler para aprender! Agradeço a visita lá no meu blog! beijos Zí

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  16. adorei esse post! sou muito anciosa preciso aprender a relaxar um pouce hehehe

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  17. Amei o post!
    Eu sou hiper mega ansiosa, e não consigo me controlar... E já tentei tanto!

    Beijos.
    www.consumisse.blogspot.com
    @thaharaujo

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  18. sou vítima dessa mal
    e não tem jeito de melhorar :/

    mas vou levando :B

    beijos

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  19. Oi Ana!
    Eu sou um pouco anciosa e tenho mesmo que melhorar nisso, mas as suas dicas são ótimas agora tenhi que as botar em pratica haha

    Beijos e bom fim de semana ^^

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  20. Tô precisando relaxar mesmo .. rs.

    www.batomnosdentes.blogspot.com
    Beijocas, Maria Luiza

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  21. To pra ver alguém mais ansiosa que eu viu, vivo me enfiando em fria por aí, mas adorei as dicas de como se manter controlada
    Bjinhos

    Li
    www.reprojetando.blogspot.com

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  22. Oi Ana Paula post muito bacana. Essa tal ansiedade muitas vezes me atrapalha, porque será que tão dificil controla-la heim. Mas são ótimas dicas, vou tentar por em prática.
    bjs e bom final de semana!
    http://ursulinodecor.blogspot.com/

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  23. Se eu morasse perto do mar e pudesse caminhar na beira da praia todos os dias, acredito que não teria mais nenhum problema de ansiedade!!!

    http://viverplenamenteparis.blogspot.com/

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  24. Oi Ana,
    Eu sou a ansiedade em pessoa, meu estômago vive com um buraco e dor no peito rsrs.
    Tento seguir as dicas, as orientações dos médicos mas esta difícil... agora vou para o floral rsrsr.
    Adorei o post.
    Ótimo fds.
    Bj

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  25. Nossa dependendo da ocasião eu fico muito ansiosa, chega a dar dor de barriga, será que acontece com mais pessoas isso? com as minhas amigas aconteciam ... enfim .. as vezes a ansiedade atrapalha demais .. e nunca tentei fazer essas coisas .. da proxima vez que me sentir aniosa vou tentar .. rsrs .. é a minha primeira vez aqui, gostei muito do seu cantinho, estou te seguindo para mantermos contato .. beijos

    www.dannynojapao.blogspot.com

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  26. Eu sou muitissimo ansiosa! Afff..amei o post, dá um toque pra realmente começar a relaxar...
    Bjoks linda
    Pri

    www.epocaboutique.blogspot.com

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  27. Querida Ana Paula, muito obrigada pela visita e por ter decidido seguir-me. Espero nunca decepcioná-la.
    Entrei no seu blog e achei as postagens muito interessantes. Seguramente irei aprender muito consigo.
    Beijos,
    Nina

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  28. Adorei as dicas, sou um horror de ansiosa!

    Bjs,
    http://raizadicas.blogspot.com

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  29. Até que não sou ansiosa...mas meu marido é por mim e por ele,tem que ser tudo para ontem e se não acontece o estress vai a pico...já parou no hospital algumas vezes por esse motivo,e agora da última vez o médico mandou ele praticar uma atividade física urgente porque senão em breve dará um piripaque...agora ele faz academia,esta super empolgado e acho que isso vai ajudar e muito.
    E o pior que meu filho de 11 anos é idêntico a ele,transpira demais,dá dor de barriga...e se espera por algo,pergunta 10000 vezes,enquanto não acontece ele não sossega. É muito triste isso,porque eu que convivo com eles vejo que não conseguem controlar...ele também faz atividade física,futsal e natação...mas tem tanta energia que para extravasar precisaria de mais uns 3 esportes para complementar,rs.

    Amei o post!

    Lindo Domingo para ti!!!

    Beijinhos :)******

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