Essa Tal Ansiedade...

Definição de Ansiedade:

É uma característica biológica do ser humano, que antecede momentos de perigo real ou imaginário, marcada por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração etc.

Vamos aprender a controlá-la?

Existem muitas formas de controlar a ansiedade. Uma delas é aprender a relaxar. Feche os olhos e contraia e relaxe toda a musculatura do seu corpo; comece pelos pés e percorra todas as partes.

A respiração também é muito importante durante as crises de ansiedade, onde a respiração é curta e no peito. Nesses momentos, respire profundamente inspirando o ar até que a barriga fique cheia. Expire lentamente e repita quantas vezes sentir necessário.

Praticar algum esporte ou simplesmente caminhar alivia o stress e a ansiedade.

Evite cigarro, café, coca-cola já que aumentam a ansiedade . 

Tenha pensamentos  otimistas, assim você viverá melhor. 

"O pensamento positivo pode vir naturalmente para alguns, mas também pode ser aprendido e cultivado, mude seus pensamentos e você mudará seu mundo"

Norman Vincent Peale