Ingredientes Para o Bom Humor

- Chocolate: em momentos de necessidade, tenha sempre um à mão. Ele tem a combinação perfeita para levantar o astral rapidamente;

- Banana: para melhorar o humor, coma uma ou duas maduras por dia. De preferência, sem misturá-las a outros alimentos;

- Massas e grãos integrais: eles dão uma sensação de bem-estar duradoura. Isso porque tem carboidratos complexos que são digeridos lentamente, sem provocar oscilações do humor;

- Leite: é rico em uma substância chamada triptofano, que é o principal precursor da serotonina. Uma dica: quando for dormir, aproveite para tomar um copo, ele tem efeito relaxante;

- Pimenta: ela traz bem-estar e excitação ao mesmo tempo. Isso porque a sensação de ardor na língua faz o cérebro liberar endorfina;

- Peixes como o salmão, atum e anchova para casos de depressão, são os mais indicados. Eles contêm o famoso ômega 3, que facilita o trabalho dos neurotransmissores;

- Alface: no caule da alface há duas substâncias que agem como calmantes naturais;

- Café: um poderoso estimulante. Mas cuidado: uma dose alta pode aumentar o nervosismo.

Portanto, ao invés de ingerir um prato cheio de macarronada no almoço, aproveite para digerir alimentos que façam bem à sua saúde e que garantam seu bom humor ao longo do dia!

Fonte: blog renovavel 

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