segunda-feira, 14 de novembro de 2011

Felicidade = Coração Saudável


Reconheça suas limitações: Procure não se preocupar excessivamente com aquilo que não está em suas mãos.

Compartilhe suas preocupações: Converse com alguém capaz de lhe ouvir e dar palpites, ajuda bastante.


Pratique atividade física: Os exercícios fazem o cérebro liberar substâncias que auxiliam no relaxamento. 


Sorria mais: A prática induz o cérebro a produzir neurotransmissores ligados ao bem-estar.


Procure meditar: Fique só, em silêncio, na penumbra, pensando apenas em coisas boas. Os pensamentos influenciam a química cerebral. 


Descanse: Insônia e tensão só geram mais e mais estresse.


Divirta-se: O lazer é uma medida preventiva inigualável quando se fala em saúde cardiovascular.


Seja mais sociável: Interagir com amigos, familiares ou colegas de trabalho ajuda a espantar a tristeza e a depressão, que são notórias inimigas do coração.


Organize as atividades: Fazer tudo ao mesmo tempo provoca um nervosismo tremendo. Faça uma coisa de cada vez, dando prioridade às tarefas que são de fato mais urgentes. 


Respire corretamente: Sente-se confortavelmente. Feche os olhos e inspire, contando até seis. Prenda o ar por mais seis segundos e expire, bem devagar. 


Durma bem: Para um bom sono, feche os olhos e os movimente para cima. Faça uma contagem regressiva de 30 a zero. Repita o procedimento quantas vezes precisar.




Fonte: terra 

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22 comentários:

  1. Felicidade só pode fazer bem! beijos,linda semana,chica

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  2. Lindo que jeito bom de omeçar minha semnaa
    bjimmmm iluminado vim matar a saudade e vou participar quem sabe ganho essa beleza de sorteio ?????

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  3. Uma semana iluminada para você Ana!!!!
    Fabiola.
    http://blogencontrandoideias.blogspot.com/

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  4. Boa dica para começar a semana.

    Bjos pra ti

    borboletar2.blogspot.com

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  5. A felicidade é possível para todos, não é mesmo?
    Adorei o post.
    Tenha uma ótima semana.
    Beijos

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  6. O equilíbrio é fudamental para nos sentirmos bem.
    Bjs!
    Lu

    achadosdaliedaqui.blogspot.com

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  7. Lindo post também concordo muito
    Obrigada pelas visitas
    Seja sempre bem vinda
    Boa semana
    Beijos coloridos!

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  8. Estou precisando descansar um pouco...

    Uma ótima semana!

    Beijos :)

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  9. Adorei as dicas! É isso aí!

    Bjs,
    Mari

    atelierinbox.com.br

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  10. Boas dicas Ana, devíamos seguir á risca, todas!!!
    bj e uma semana muito feliz para vcs!

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  11. OI Aninha!
    Ótimos conselhos!
    Para você um ótimo feriado!
    Bjão

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  12. Amei o post!
    Mt bons conselhos =)

    Estou te aguardando no Espaço da Blogueira... ^^
    Mande seu post sobre produtos da Natura, Avon, Jequiti ou Eudora e concorra a Prêmios!
    Não perca!

    Beijos,
    Pah Presentes
    www.pahpresentes.blogspot.com
    www.ofertasdapah.com
    @pah_presentes

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  13. Realmente é um sentimento diretamente ligado ao nosso coração, por isso procuro excluir da muinha vida as coisas ruins. ;)

    bjsbjs

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  14. Ana,
    atitudes simples que fazem a diferença.
    Preciso mudar tanta coisinha para ter meu coração saudável!

    Abraços carinhosos,
    Carol
    www.umblogsimples.com

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  15. É sempre bom a gente ler essas dicas e parar pra pensar no que está precisando melhorar...seu blog é mt fofo, adorei e estou te seguindo! Meu blog ta começando agora, se puder faz uma visita e me segue lá tb!

    rebeca-mello.blogspot.com

    Bjus!

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  16. OLÁ QUERIDA ANA PAULA!
    ÓTIMAS DICAS,TENTO SEGUIR UM POUQUINHO DE CADA UMA,HEHEHE!
    POST NOTA 1000,ADOREI!!

    TENHA UMA ÓTIMA SEMANA!
    BEIJÃO......

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  17. Ana Paula querida, que dicas saudáveis e práticas, achei super interessante, como a gente precisa desse relaxamento para enfrentar a vida, adorei demais, até li em voz alta para minha filha que estava aqui comigo, obrigada pelo post, muito muito bom! beijos amiga, obrigada pelo carinho, uma semana maravilhosa para vc também.

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  18. MINHA QUERIDONA!!!
    ADOREI ESTA POSTAGEM, QUANTA DICA BACANA, REALMENTE PRECISAMOS PRESTAR MAIS ATENÇÃO NA NOSSA VIDA E NOSSO JEITO DE VIVER.
    E POR AÍ TUDO BEM? AS FILHAS, O CÃOZINHO, VOCÊ?
    ESPERO QUE SIM!!!!
    BEIJINHO E UM RESTINHO DE SEMANA ABENÇOADO!

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  19. Nunca é demais ler textos positivos assim. O difícil é colocá-lo em prática, mas não é impossível, só um pouquinho difícil.

    ps.: vai nos mostrar fotos de sua casa toda decorada para o Natal? :)

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  20. ja estou seguindo querida

    me ajuda e me segue tb por favor

    www.makepopular.blogspot.com

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