segunda-feira, 28 de maio de 2012

21 Conselhos das Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE




01- Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o Ferro e repor a Vitamina C.


02- Salpicar canela no café  para manter baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral: o pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.  Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.


05- Adotar a regra dos 80%: Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.


06- LARANJA - o futuro está na laranja,  que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão


07- Fazer refeições coloridas tipo o arco-íris.   Comer, DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.


08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.  Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e, é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .


09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.  As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.


10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.




11- Usar fio dental e não mastigar chicletes . Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.



12- Rir.   Uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa, os anticorpos.




13- Não descascar com antecipação.   Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de frutas têm que ser tomados assim que são preparados.




14- Ligar para seus parentes, pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo, ou doenças cardíacas em idade temporã.

15- Desfrutar de uma xícara de chá.   O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.




16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.]




17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, e outras vantagens são conseguidas atráves de verduras frescas.




18- Reorganizar a geladeira .   As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a elas, aquela caixa bem embaixo, ou guardar em uma vasilha escura e bem fechada.




19- Comer como um passarinho.   A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes, e comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.




   20- Uma banana por dia quase dispensa o médico. A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas.

   21- E, por último:



- comer chocolate: duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.



- pensar positivamente

   Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, os pessimistas pegam gripes e resfriados mais facilmente, e são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável



Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

   - conhecer a si mesmo
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre 'ter'  têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter boa qualidade de vida...

Não parece tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...simples assim!!!




Viva intensamente todos os momentos de sua vida!!!




Você já esta participando do concurso: Mesa com Amor?


Fotos: we heart/google/arquivo pessoal

41 comentários:

  1. Olá Ana Paula.
    Adorei ler este post. Muito bom e tem dicas fantásticas. Vou partilhar com os amigos.
    beijinhos grandes.

    ResponderExcluir
  2. Adorei o post! Tem dicas bastante boas e que darão muito jeito, obrigada :)

    ResponderExcluir
  3. Magnífico post!Compartilhando no FB...Ótima semana bj

    ResponderExcluir
  4. UAU......QUANTAS INFORMAÇÕES PRECIOSAS, A NOSSA SAÚDE AGRADECE!
    POST RICO E MUITO BEM EXPLICADO, ADOREI!
    VALEU AMIGA!!!

    TENHA UMA SEMANA ILUMINADA JUNTO A SUA FAMÍLIA!
    BEIJINHOS ♥

    ResponderExcluir
  5. Bom dia Ana Paula.
    Com tantas informações só não se cuida quem não quer.

    Beijos e uma semana bem gostosa pra você.

    ResponderExcluir
  6. A Fafá me mandou este texto.
    São coisas básicas e simples né?
    Os meninos da Hélia estudaram nesta universidade.
    BOA SEMANA
    ♥ Beijos coloridos!

    ResponderExcluir
  7. Ana, já sigo algumas dicas e cada vez mais temos que fazer mudanças principalmente na alimentação.Todas são ótimas e nem custa muito segui-las.
    Uma semana iluminada para vc e os seus!
    Bjs

    ResponderExcluir
  8. Oi Ana!

    muito legal as dicas, sem falar que são super fáceis de incorporar ao nosso dia a dia! Concordo plenamente com a dica q fala sobre ter animal de estimação, pois se eu não tivesse o meu cãozinho (Ozzy) eu com certeza estaria muito deprimida!:D

    Beijão e boa semana!

    http://izabellaniquito.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  9. Adorei!
    ótimo post e ótimas dicas! :D

    ResponderExcluir
  10. Oláá! Adorei as dicas e seu blog é mto fofo!
    Estou seguindo.
    http://fernandahauagge.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  11. Realmente, dicas indispensáveis.
    Bom começo de semana!
    :D

    ResponderExcluir
  12. Fantástico este post!! ADORO!!!

    http://estilohedonico.blogspot.pt/

    xoxo

    ResponderExcluir
  13. Oi Linda!

    Vim dizer que estou realizando um sorteio lá no meu blog.

    1 Brinco super lindo da Fascínia Folheados

    Participe!

    http://cantodecah.blogspot.com.br/2012/05/nova-parceria-sorteio.html

    Beijokas

    ResponderExcluir
  14. Adorei as dicas.

    ontendency.blogspot.com

    ResponderExcluir
  15. Boa parte desses conselhos é uma del[ícia de seguir.

    ResponderExcluir
  16. eu adorei todas as dicas.
    tudo tao importante e nem é dificil seguir pelo menos algumas delas né?
    beijos
    boracozinhar-lu.blogspot.com

    ResponderExcluir
  17. Que post lindo!
    Amei do começo ao fim!


    Beijos, Paula
    entreamigasunhas.blogspot.com

    ResponderExcluir
  18. Oi Ana,
    Adorei as dicas. Algumas coisas eu já faço. Dizem que não se deve comer como um passarinho, pois um passarinho consome uma quantidade de alimentos igual ao seu peso por dia!
    :)))
    Obrigada pelo recadinho carinhoso por ocasião da minha viagem.
    Beijos 1000 e uma semana maravilhosa para vc.

    www.gosto-disto.com

    ResponderExcluir
  19. Adorei as dicas...Me fez repensar algumas besteiras que ando fazendo com o meu corpo.
    Valeu!! Beijos
    boaideiabel.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  20. Essas dicas são preciosas. Adorei.
    Tenha uma ótima semana.
    Beijos

    ResponderExcluir
  21. Amei o seu cantinho estou seguindo segue tbm http://umpoucodetudo-marinacoelho.blogspot.com.br beijos!

    ResponderExcluir
  22. oi Ana, dicas super interessantes...vou tentar colocar algumas em prática

    bjao!!!!

    ResponderExcluir
  23. Quanto dica boa, algumas já fazem parte do meu dia a dia.
    Sobre o animal de estimação quando mudar para uma casa, vou dar um para minhas filhas.eheehe
    Beijos e boa semana.
    Kátima.

    ResponderExcluir
  24. Chego a conclusão de que a vida é mais simples do que desenhamos. Alguns desses conselhos são da minha mãe, de uma amiga, do médico... Estão dentro de nós.

    Bjusss

    ResponderExcluir
  25. Adorei o teu blog :)
    Aliás, li este artigo de uma ponta a outra e apesar de ter alguns destes hábitos já na minha vida, nunca é de mais lembrar-me deles e praticá-los ainda mais! Beijinho*

    ResponderExcluir
  26. Ana Paula que bonito esse post, amei muito mesmo, sábios conselhos, nem é difícil seguir, adorei o alerta, que máximo, parabéns pelo post e pela entrada maravilhosa para a semana, uma linda semana prá ti, amiga, bjos.

    ResponderExcluir
  27. Suuuuuuper interessante esta matéria...adorei!
    Bjs, uma boa noite de descanso e uma ótima semana!
    CamomilaRosa

    ResponderExcluir
  28. Ah...algumas coisas eu já faço...principalmente comer muito chocolate!!!hehehe!
    Bjs

    ResponderExcluir
  29. Boa noite, Ana Paula!
    Nossa fiquei encantada com essa postagem, tudo de bom essa matéria, obrigada por compartilhar.
    Beijinhos e tenha uma semana muito iluminada!

    ResponderExcluir
  30. Ei Ana Paula
    Todas estas dicas ou informações são muito boas e fácei de seguir. Só discordo ocm relação ao s animais de estimação, não curto, acho que eles no prendem muito e nos dão muitas preocupações e trabalho.
    Bjo

    ResponderExcluir
  31. Que lindo!!
    Vou refletir em vários aspectos.
    Bjos,
    Carol

    http://www.carolgaia.com.br

    ResponderExcluir
  32. Oi Ana Paula!!
    Que lindo post... acho que eu sigo a maioria das recomendações, mas com a vida que a gente leva é difícil ser 100%, né???
    Beijosss!!

    ResponderExcluir
  33. Maravilhoso este post!!
    lindo dia para vc
    bjs
    juliana

    ResponderExcluir
  34. Ana Paula, amei este post!!!
    Parabéns pela escolha.
    Fabiola.
    http://blogencontrandoideias.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  35. Oi querida, obrigada por ter ido ao blog!
    Se vc atualizar a pagina aparecerá a caixa de seguidores.
    ;)
    Beijos e um lindo dia!

    http://fernandahauagge.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  36. Que belo post heim! esse eu vou salvar e mandar por email para os amigos, afinal é útil para tds nós.

    bjkas

    ResponderExcluir
  37. Muitoooo bom!
    adorei ;D

    Beijos!!
    http://www.malditabeleza.com
    @malditabeleza

    ResponderExcluir
  38. Oi Ana Paula,

    preciso urgentemente seguir essas dicas porque faço tudo errado.
    Estou atrasada com meus comentários porque estou com visita, uma menininha fofa e espevitada que não me deixa concentrar na leitura.
    Bejim.

    ResponderExcluir
  39. Ana, olha faço só alguns desses itens,infelizmente, mas tenho q melhorar e muito os hábitos saudáveis.
    bjsjsjsj

    ResponderExcluir
  40. Quanta dica maravilhosa, amei ler tudinho e vou passar pra frente pq pode ajudar muita gente. São dicas que todos deveriam ter na porta da geladeira...

    Beijinhos e vale!

    ResponderExcluir
  41. Maravilhosa lista! Ja imprimi.. Bjuuu.. Joanna

    ResponderExcluir